中考体育想更强?这些小窍门,助力拿满分!

  • 时间:
  • 浏览:45
  • 来源:日博平台-日博娱乐官网

  时间如流水,不管你想也好、不想也罢,下周中考体育都会向考生们张开怀抱!!!考生们、家长们are you ready

  考试安排一览表

  

  预祝同学们在考试中取得好成绩!

  一、跳绳篇

  跳绳

  参加跳绳测试的考生可以用慢速跳绳运动来代替热身,但应该注意体力的分配,因为跳绳为消耗体能较大的运动项目,用跳绳代替热身的优点是在进行考试时能有比较好的跳绳感觉,有利于成绩的稳定和发挥。

  

  注意:谨记不要穿过于宽松的衣服,系好裤腰带和鞋带,女生的马尾辫一定要绑好。握柄时不要握住把柄底端信号发射器,否则跳绳会出现零分。

  准备流程:考官发跳绳—调试长度—试跳—调节最佳长度—检查鞋带—准备考试。

  

  跳绳前的注意事项

  1

  

  2

  

  3

  

  4

  

  5

  bet365

  6

  

  奥冠助考小窍门:在测试结束监考老师喊停的情况下,不要立即停止考试,可以再继续多跳几秒钟后停止。

  二、实心球篇

  

  奥冠助考小窍门:第一次投掷时前脚与投掷线的距离依据每个人的感觉而定,切记不要太远也不要太近,最好比平时多往后退小半个脚掌。

  考试前的准备工作

  1.准备好服装了吗?

  考试前一定要准备好考试时穿的服装(外套、运动衫、运动服、运动鞋、袜子),并提前试穿,合适的装备有助于成绩发挥。

  外套:能够保暖,穿脱方便,便于赛bet365官方前和赛后穿着。

  运动服装:最好上衣无袖,短裤漏膝。衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出来,轻装上阵。

  运动鞋:最好选用薄底凸纹运动鞋,有利于发力和防滑,一定要系好鞋带。

  袜子:选择运动袜或薄棉袜,吸汗、防滑。

  2.饮食和休息你注意了吗?

  考试当天早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,在测试前不要大量地喝水。牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

  3.体能恢复的如何?

  早睡早起,晚上10:30上床睡觉,保持良好的体力。同时一定要注意自我保护,尽量避免生病、受伤和意外。

  中考体育测试,助力拿满分

  (未完待续)

  你家娃要考试了吗?

  赶紧收藏转发吧~

  没有娃也没关系!收藏着备用!

  编辑:海阳

  监制:常亮


bet365 bet365官方 bet365

猜你喜欢

兰州大学2019年高水平运动队招生简章_1

中国高校之窗(2)专项测试要求:①报考太极类的考生,除太极拳、太极剑必考之外,还需报考一项太极规定套路或传统太极套路。②报考对练项目的考生,除考对练项目外还需在拳术、短器械、长

2019-07-26

做你的精致运动生活管家 寺库首度亮相ISPO展露体育布局峥嵘

1月16日,亚太地区运动时尚行业最具规模、最具影响力的行业标杆展会ISPOBeijing(亚洲运动用品与时尚展)在北京顺义中国国际展览中心新馆拉开帷幕。一直以来,各大厂商带来的

2019-07-18

关于“五一”期间参与登山户外运动的安全提示|户外运动|登山|五一

广大登山户外运动爱好者:“五一”假期即将来临,登山户外运动的参与人数将有显著增加,登山户外运动安全问题应引起大家的高度重视。中国登山协会在此郑重提醒大家:在享受自然、挑战自我的

2019-06-25

bet365官方:ITOI时尚运动结缘冰壶运动

bet365bet365官方bet3652月21日,艾图爱(北京)体育用品有限公司在国家体育总局隆重举办签约仪式,正式成为国家体育总局小球运动管理中心官方合作伙伴。这是ITOI

2019-05-31